<!doctype html>
<html lang="en">
 <head>
  <meta charset="utf-8">
  <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp"><!-- 百度不转码 -->
  <meta http-equiv="Cache-control" content="no-cache"> <!-- 不缓存 -->
  <meta content="telephone=no" name="format-detection"> <!-- 禁止手机自动将网页中的电话号码显示为拨号的超链接 -->
  <meta content="black-translucent" name="apple-mobile-web-app-status-bar-style"><!-- "苹果手机专用"的改变顶部状态条的颜色 -->
  <meta content="yes" name="apple-mobile-web-app-capable"><!-- 开启对 web app 程序的支持 -->
  <meta content="initial-scale=1.0,user-scalable=no,maximum-scale=1,width=device-width" name="viewport"><!-- 不允许缩放的1:1显示 -->
  <meta name="mobile-agent" content="format=html5;url=http://m.moerlong.com/"><!-- 自主适配，仅在百度移动搜索中有效 -->
  <meta name="applicable-device" content="mobile"><!-- 只适合在移动设备上进行浏览 -->
  <meta name="keywords" content="">
  <meta name="robots" content="index,follow"> <!-- 定义搜索引擎索引方式 -->
  <meta name="format-detection" content="telphone=no, email=no"/>
  <title></title>
  <link rel="stylesheet" href="//at.alicdn.com/t/font_838394_57dlr0e52o2.css"/>
  <link rel="stylesheet" href="css/swiper.min.css">
  <link rel="stylesheet" href="css/reset.css">
  <link rel="stylesheet" href="css/headfoot.css">
  <link rel="stylesheet" href="css/h.css">
  <script src="js/jquery-1.11.3.min.js"></script>
  <script src="js/swiper-3.4.2.min.js"></script>
 </head>
 <body>
 <!--头部-->
 <div class="head">
  <script>$(".head").load("head.html");</script>
 </div>
<div class="new_cont">
 <h2>人人梦健身最新资讯标题 </h2>
 <div class="new_cont_img">
  <img src="images/h/cont_img.jpg" alt=""/>
 </div>
 <div class="new_cont_text">
  <h3>新闻内容 </h3>
  <p> 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。<br/>
   游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。</p>
 </div>
</div>
 <div class="foot">
  <script>$(".foot").load("foot.html");</script>
 </div>
 <script>

 </script>
 </body>
</html>
